秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。---《内经.四气调神大论》
到了秋季，天干物燥，人们最易出现嗓子痛、皮肝干、眼睛干涩等干燥症状，而燥最易伤肺，肺为娇肺，不耐寒，不耐燥，故而易出现咳嗽、咯痰、哮喘等肺脏疾病。我们怎么来预防这些疾病的发生呢？下面让我们从饮食、起居、药物、经络等多方面来谈谈秋季养生。
        一、饮食：清润、补益、减辛增酸
        1、清润：以清凉滋润的食物为主，以缓秋天的干燥之性。
        2、补益：“冬季进补，秋垫底”秋天的补不应大鱼大肉，不要补的力度太大，而应缓缓进补。
        3、减辛增酸：适当增加一些酸性食物，酸主收敛，符合秋天阳气收藏之势，这叫顺应之道。而辛辣的东西如：姜、葱、蒜、香菜、辣椒，因为它是散发的和收敛相反，故应少吃。
        4、“立秋常吃瓜，药方不用抓” “多吃六瓜不用把药抓”这些谚语充分说明吃瓜对秋季饮食的重要性。“六瓜”是指西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜。
秋季清润的食品
苹果、香蕉、雪梨、柑橘、杮子、萝卜、石榴、葡萄、冰糖、蜂蜜、麦冬
秋季补益的食品
莲藕、百合、蜜枣、黑芝麻、山药、龙眼肉、坚果、红枣、银耳、燕窝、花生
        二、起居：“苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿”。秋乏是体力的休息和补充，故应“早卧早起，与鸡俱兴”而不能过度熬夜、玩电脑、抽烟、喝酒，要改变这些不良生活习惯。另外，秋天最适宜人类外出活动，所以人们应多外出锻炼，登高眺远、舒畅情志，以缓解秋天的肃杀悲凉之气。
        三、经络养生：灸足三里穴。可用艾条对准足三里灸15-20min，以红为度。或把鲜姜切成一元硬币大小，用针在上面刺数孔，放在足三里穴上，姜片上放艾柱灸3-5壮，以红为度。灸足三里穴目的是把脾胃调整好，为冬天进补收藏做准备。
        四、药物：秋季补肺的药物
沙参、麦冬、玉竹、银耳、燕窝、杏仁、川贝、百合、西洋参、胖大海、何首乌、罗汉果、白果
这些药物比较适合秋天来吃，它们的主要功效是补肺阴、补肺气。也可吃秋梨膏—梨入肺经，有润肺、止咳的作用，故有干咳症状也可选择适用。